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2017年07月10日

【那須ロングライド2017】〜①

那須ロングライド2017  ヒルクライム100kmコースに参加してきました!

相変わらず大人気の那須ロングライドです。

昨年は道中Team SKYBERRYトレインはかなりの高速だったにもかかわらず、おもてなしエイドでマッタリし過ぎて足切りを食らい100km完走できず…という痛恨のミスで終わりました。

今年は昨年以上のTeamから参加ということもあり、あまり長いトレインは他の参加者から迷惑になるという配慮、そして個々の目的からも班分けをしてイベントに臨みます。
(GOLDって誰やねん!)

前日に行われた恒例のイベント前夜飲みクライムで班分けされておりました(笑)
しこたま呑んでたわけですが…


当日出発時間は3時半頃!
飲みクライムを3次会まで行ってしまい、終電無くなるわ何の準備もしてないわで寝る時間無し(ノД`)

これってアルコール残ってるんじゃ?

高速道路を使わずにひたすら国道4号線を行きます。
予想以上に時間がかかり駐車場に着いたのが6時半…

同じ指定駐車場には、きのこさんと桜餅さん!
準備をしたら会場へと向かいます。
なかなか遠いんだなこれが…

他のメンバーは既に到着しており自転車を並べておりました。
そして隙間に自転車を…

チームジャージだと目立ちます!


スタートまではいくらか時間があり少しのマッタリタイム!
人多いなと…

タバコ吸ったり、タバコ吸ったり、タバコ吸ったり…(ノД`)
仲間の中で人見知り挙動不審発動してどうするんじゃ!

そしてようやくのスタートになります。
まずはメンバー全員かたまってのスタートで「いってきます!」


車通りの少ない田んぼ道に入ると先頭Hiro-Cさんの合図からスピードアップ!

次々に他の参加者を抜いていきます

つい調子に乗ってコレについていってしまい…後ろ振り返るとモカサバさん、桜餅さんいない:(;゙゚'ω゚'):

いかーーーん!
ワタクシは桜餅さん、モカサバさんと同じ班じゃ!

うん。さらに同じ班のちえさんは安定にカッ飛んでる(笑)
(第1エイドで合流するから平気だろう)


①,②の特急班の隊列から離れ後続と合流。

モカサバさんのアシストに桜餅さんと師匠さん、そこに混ざります。

那須高原とはいえ。朝から異常な暑さになり体力が奪われます…

ほどなく第1エイドに到着!
特急班は既に見えず…寄ってないのかな?

ここのエイドでバナナ半分と牛乳寒天を口にする。

④班のBOSSに置いていかれたトシさん、ヒラサワくんの2人も合流し早々に第1エイドは出発します。


軽い登り基調と直射日光で体力を奪われながらもマイペースで進むモカサバさんをアシストしながら進むいちごモカサバトレイン!

第2エイドは寄るも、頂き物をいただいたら即出発、ここから先登り始めになります。




続く………



silver_ring0415 at 20:25|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2017年07月04日

いちご練L 初開催

さて、7月になりまして暑さも一段と増しボトル1本では足りないか?
っという暑さに非常に弱い私には辛い季節がやってまいりました。

体温が低いせいと…デブだからですね(>_<)

かといって寒いのは強いかと言うと…筋肉が温まりにくくて力が出ないのでこれまたダメ…

困りものですʅ(◞‿◟)ʃ


6月の走行記録はというと…

………………

分からなくなってもうた(笑)

たぶん300km〜400km走行の6000m〜7000mUPくらいだと思いました。

相変わらず距離が酷く少ないんでありますσ(^_^;)


ヒルクライムレースの為に平坦は切り捨て登ってばかりなので、シーズン中はこんな感じの獲得標高に偏った走行記録になるのは仕方ないですね。


数日前に痛めた脚ですが、病院に行くと軽い肉離れということで湿布と伸びる包帯を頂いてきました。

まぁヤブともっぱらの噂なので信じていいものか…

痛みが取れるまで脚に負担がかからないように安静!
痛みが取れたら徐々に自重による負荷をかけてリハビリをしていく!
医者の言いつけでございます。

やってから3日ほどで痛みは取れ普通に歩くのは問題ない状態でした。


リハビリを兼ねて土曜は山走りに行っちゃおうかな?と思いましたが…あいにくの雨(>_<)

ということで、軽く30〜40分ほど歩いてリハビリ的運動!

筋肉が落ちるのは早いんじゃ〜(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)


日曜日、明け方は雨
Hiro-Cさん考案のいちご練L!

出発時間には晴れ間も見えたりで路面はドライ!

G練にはついていけそうもなく参加しづらいが、今より速くなりたい人の為にという練習!

当然チーム練初参加者もお試し参加者もウェルカムらしいです。

ちょっと参加したい気持ちもあり…
だけど肉離れから完治してはいない。
どのみち筑波練は無理だと思うので…

脚の痛みはないが痛みが出たらDNFという方向で参加!

脚の状態を見ながらなので自走で行きます。

平坦走る分にはあまり負担無く走れるようで問題無さそう

久々の自走で大平山です

集合場所に向かう途中で声を掛けられ、スカイベリーの練習に参加してみたいと言う。

集合場所もよく分からないらしいのでワタクシ牽いていきます。

結構出したが余裕でついてくる…話を聞くと少し前までJBCF登録選手だったとか∑(゚Д゚)ヒーー!

また凄い人釣れた(笑)

ちょっと時間的に早いか?とも思いましたが、先着者あり!

土曜が雨だったこともありG練なメンバーも参加ということで、かなりの人数になりました。


まず唐沢山まで移動します。

お行儀よく田んぼ道を1列で行きます。

唐沢山では別集合のトラ班(トライアスリート)メンバーとの合流!


うおー!
なんだこの人数は∑(゚Д゚)

スカイベリー的一大イベントになってるじゃありませんか!


自己申告で遅い人順に鳥居下まで戻りスタートしていきます。

私も全力で踏むことは出来ないので速攻スタート切ります!

ダンシングしてる間は割とハム筋へのダメージは少なくなんとか行ける…が、ずっと続けると太腿四頭筋がやられてしまうのでホドホドにσ(^_^;)


唐沢山では全員で記念撮影を(笑)

これだけ集まるというのも凄いことですよね〜(^ ^)
THEスカイベリーファミリーですね。

今日はのんびーり、まったーりするわけではなく練習です!

順次安全に気をつけ下ります

そして琴平峠へ!

トラ班のしがないさんが「シルバーさん脚大丈夫ですか!」気を使ってくれて、ゆっくり登ってくれます。

琴平峠だとアウターで踏んでいきたい斜度ですが、脚を労わりインナーです。
とうぜんスピードは出ません…

あまり全力でいけないにしても、脚にダメージは溜まるもんですね(>_<)

平地移動区間はまだマシですが、負荷の大きい登りはどうしても痛みは戻ってきます。

みんなに心配かけるわけにはいかないので、遅いながらも平気な顔で淡々と登ります。

実は久々の琴平、調子が良ければどのくらいレベルアップしたのかタイムアタックしたかったのはあるんですが…

2山目で既に脚にきてましたね…
若干熱中症気味にもなってきたのか、激しく頭痛がしたりと涼しい場所で休みたい気分に(;´д`)

琴平峠を下り大平山へ向かいます。
いつもの栃工側の登り口は渋滞しているかも?との予想で裏側、下皆川林道へ回ります。

ラスト激坂が控えているので脚が心配で激坂は行かない選択肢もあったんですが…
下皆川林道をわりと遅いペースで登り、力の入れ加減は左脚に偏った感じでクセがついたらヤバイ乗り方です。

正直、右のハム筋はかなり痛かったんでありますね(>_<)

そのまま激坂へ突入!

登り始めてすぐの駐車場へ一旦逃げました(;´д`)

ハム筋に激痛きたんですよ…

こりゃダメかな?とも思いましたが、しばらく止まり少しだけ登ろうと再び激坂を登り始めます。

36-25tだと少々キツ過ぎる激坂…
脚の痛みがあるものの…何故か余裕が感じられた?

確かに激坂だと思う最大16%くらいだった気がしますが…
少し激坂に慣れたのか?
下皆川林道をゆっくり登ってきたからか?
それほど強烈な感じはしませんでした。


そして、下り集合場所まで戻って解散です。
トラ班はこの後ランをするそうでタフです!

私は同方向に帰る人達にもついていけそうもないほどダメージ残した感じなので、1人旅で帰りを選択しました。


今回、予想以上に「いちご練L」に集まったようですが、これなら初心者でも参加し易いと感じました。

Hiro-Cさん曰く毎週日曜やりましょう!
とのことで、最近閉じ加減だったスカイベリーの門も大きく開かれる第一歩となったのではないでしょうか?


現在Team SKYBERRYではメンバーを募集しています。
脚力に自信が無くても日曜開催「いちご練L」ならお気軽に参加可能です。

平坦は千切れないギリの強度、山に入ったら各自のペースで全力!先に登ったら下りて1番後方につき登り直しの反復練!

最初の試みから大成功だったと思います!




silver_ring0415 at 08:35|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2017年06月30日

脚逝ったんじゃ?

最近全く体重に変化が無くなってきました!

と言うより、徐々に増え始めるというリバウンド効果発動で日々の強化練を再開しないとヤバイ感じになってきまして…
(´・ω・`)

腰痛が酷かったり膝の痛みがあったりとあるものの、すでに糖質制限と摂取カロリー制限ではどうにもならない状態!

脂肪が分解出来ないので、体重はいくらか減ったものの体脂肪率は変化無し〜

少しローラー練して絞るかなと硬くなった身体をほぐし…いざ!

軽くアップでケイデンス100前後で廻しはじめ、汗がではじめ足が温まってきたら久々のケイデンス200!

山ばかり登ってローケイデンス主体になっていたのでハイケイデンスがキツくなっていますから。

そして……180……190……200……ビキッ!!

グハッ_:(´ཀ`」 ∠):

あ、足がぁ……
ハム筋が攣ったのとは違う痛みで足があがらず
全くペダルは廻せない!
足が上げられなくなりました∑(゚Д゚)

痛くてクリートが外せない…

非常に嫌な予感!
脚壊れたんじゃね?

歩くのすらままならない状態です

これは…
病院行かないとダメなのかも(ㆀ˘・з・˘)

歳はとりたくないものであります。
あちこちすぐ壊れる…


silver_ring0415 at 08:03|PermalinkComments(0)TrackBack(0)