2017年12月25日
『土曜リハビリライド』
毎日体重を気にし始め、再び体重計に乗り始めたワタクシではありますが…
驚愕の体脂肪率に凹んでおります。
ウエストサイズも見れば涙が出そうです…(T_T)
お腹の出具合を気にしなければいけないお年頃ではあります!
糖尿病であったり高血圧であったりメタボであったりの病気になりやすく太ってるといい事はありません。(>_<)
なかなか意思が弱いので空腹に耐えられないという現状を打開しなければ減量は出来ないわけでありますが…
そんなもどかしい独り言でございました。
さて、土曜日のライドですが…
前日に少々飲みに行きまして、結構飲んだ為起床も遅くなり…
ダラダラと準備して出発が遅くなるという…まぁ最近の寒さでのお約束になりつつあるというダラけっぷりです。
目的地は定めずに適当に関宿城でもパトロールしてブラブラして終わればいいかとの考えで出発!
関宿城を目指して走っていると、前の方にローディーらしき影が見えてきまして…
パッっと見、見覚えのある後ろ姿!
『またまだリハビリライド!』でご一緒いただいたblog[自転車日和]の『あいる』さんでした!
追いついて声を掛けさせていただき、《幸手権現堂》にてしばし談話…
ワタクシのリハビリライドにお付き合いしていただけるという事になり、通過した事はあるが中に入ったことは無いというので《渡良瀬遊水池》へと向かうことにしました。
五霞の工業団地を抜けていき利根川CRへIN!
利根川CRより渡良瀬川CRへと入り調子よく進んでいきます。
(相変わらずの写真は皆無だが…)
途中28km/hほどまで上げても、頑張ってついてきておりました。
あまり近づくのは怖いという事でドラフティング効果が出る距離にはいないので自力で出してるという事になります。
(自転車を始めて半年ほどなのでセンスありですな…鍛えたら凄そうであります)
とりあえずお昼休憩でもあり《道の駅 きたかわべ》に到着!
そこでTeamのindyさん、ナカさんと遭遇!
D練(ダート練習)の途中休憩らしい…
久々でしばし談話…
(あいるさん放置してゴメンナサイ)
それから昼食をと思ったが混んでるので、わざわざコンビニまで走りコンビニ駐車場で座りこみ食事!
お店でシッカリとした昼食でなくて申し訳なかったと反省…
昼食後は《渡良瀬遊水池》へ戻りハートコースを回ります。
風がかなり強くなり向い風暴風な感じでしたが2周ほど回り帰路へ!
途中休憩を挟みつつ、《関宿城》まで向かうつもりが…寄ると真っ暗になってしまいそうなので諦めて帰りました。σ(^_^;)
出発遅く、帰りが暗くなってしまうので最近は不本意ながら前後ライト装備しています。
前照灯は簡易的な暗いライトしか持って無いんですけど(笑)
暗くなり始めたら自転車通行可なら歩道通行が安全ですね〜
自分1人なら車道ですが…慣れないと怖いですからね。
分かれ道まで送り届け「今日はありがとうございました、またよろしくお願いします」と見送ります。
暗くなり始めるとあっと言う間に夜になるので、割と廻し気味に上げていき帰路を急ぎました。
走行距離65kmのリハビリライドでした。
日曜は用事で乗れませんでした。
あー写真がやっぱりアップ出来ない(>_<)
silver_ring0415 at 12:30|Permalink│Comments(0)
2017年12月24日
『未だ不安な脚の状態』
ズボンのサイズを1サイズ上げたいと思う今日この頃です。
毎日とりあえず摂取始めた《難消化性デキストリン》
朝食はカルビーの『フルグラ』なので割と低カロリー!
しかし牛乳を入れているのと量が若干多目の為に約500キロカロリー近いと推測される…
昼はおかずのみではあるが、ややカロリーが高い!
やはり約500キロカロリーは摂取している。
正直なところ《難消化性デキストリン》は主に炭水化物(米や麦等)による糖質の吸収を抑制する働きがあるので、炭水化物を取らない食事をする場合はあまり意味が無いように思えます。
若干効果が出ているような気になるのは、ゆるくなることですかね(>_<)
《フォースコリー》を飲んでいた時に近いくらいに食べた後、下剤でも飲んだかのようになります。
割と便秘がちなワタクシではありますので、ゆるくなるとお腹が痛いです。
胃腸が弱いようでありますな…
HMBのほうはどうか?と申しますと何の効果も出てませんよ(笑)
まだ飲み始めたばかりなのはありますし、飲んで筋トレしなくては意味がありません!
せめてローラーくらい回せよって話ですが…
週一で乗っただけで太腿が張るのでやりません。
まだまだリハビリ段階です。
リハビリ段階でのライドは練習ではないので、一切追い込みません!
適度にケイデンスを上げていく練習はしていきますが、距離が50kmを超えたあたりからケイデンス100rpm以上廻すとハムストリングスの肉が剥がれるような感覚に襲われます。
なんなんですかね?コレ……(>_<)
相当筋肉が落ちてるということでしょうかね?
こんな感じでヒルクライムなんてできるのか?
いつになったら安心して廻せるようになるのか不安がいっぱいです。
ずいぶん長く治療にかかっておりますが…
治るのかコレ?
脚にかなりの不安がつきまといますね…
来年ライドイベントにも参加していいものか…
silver_ring0415 at 23:50|Permalink│Comments(0)
2017年12月19日
『プロテインからHMBに代えてみる』
お、お腹が窮屈ですwww
また食べ過ぎてるなσ(^_^;)
減量始める2月までにどれだけデブってしまうんだろう…
まぁ食べないとストレス溜まるし、今は寒くて自転車もあまり乗れないしいいか(笑)
そんなデブい独り言でした。
仕事から帰ると注文していた品物が届いていました。
で、デカイ!
最初見て、試しに買ってみただけなのに、デカ過ぎだろ!
っと驚愕したんですが…
容れ物ばかりがデカくて中身は半分くらいなんですけど(笑)
最近流行りのHMBです。
コスパは最強な逸品なんですが…
怪しげなお薬のようですよね?
容れ物も赤くて毒を連想させます。
大丈夫なのか?
なんか危険な成分でも混じってるんじゃ?
って感じですが…
成分的には普通のHMBっぽいですね。
コレ…プロテインの代わりに飲用するわけでありますが、[たんぱく質]とか入ってないんですね〜
HMBの効能として『筋肉の分解による減少を抑制する』ということです。
HMB1gはプロテイン約5.3杯分ということですので一日のHMB摂取目安である3gをプロテインで摂る為には16杯飲まなくてはいけないということですね。
そんなにプロテイン飲んだら超デブデブになってしまいますよ!
お財布もすぐに干からびてしまいますよね(>_<)
筋肉の分解による減少を抑制するということは、運動によるエネルギーや栄養不足によるエネルギーの補給を筋肉分解の代わりに脂肪を使うしかないということで痩せる効果も期待できるのでは?
筋肉の減少を抑制するということ以外は何の立証もされていないので勝手な憶測ではありますが…
運動をしないとあまり効果は期待出来ないようではありますが、筋トレ上級者より筋トレ初心者のほうが効果は抜群だという研究結果はあるようです。
普段あまり筋トレしない人がHMBを摂取し、適度な筋トレを行うことにより筋肉を減らさずに脂肪を減らすことが出来るということです。
まさに夢のようなサプリじゃないですか⁉︎
本当であれば……ですけど(笑)
そんなウマイ話があるとは俄かに信じ難いですが、ワタクシ身をもって体験してみたいと思います。
今晩から1日3g摂取やってみます!
とりあえず2ヶ月半ほどで今回分無くなるので2ヶ月半後…
いったいどうなっているのか…
silver_ring0415 at 12:45|Permalink│Comments(0)