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2017年10月05日

スポーツ外来を受診

さて、日曜も走ってしまい後悔覚めやらぬ感じですが…

やはり山が大好きなんですよねσ(^_^;)

土曜に平坦で100km走り、膝を痛めたままでは何の練習にもならないから休まなければと誓ったはずなのに…

山を登らないと乗った気にならないんです!
日曜は毎週チーム練がありますが、膝のこともありますし迷惑かけてしまうので1人筑波山〜加波山ルートへ行きました。

まぁ痛みを堪えて獲得高度2000m…

痛む膝を抱えやめればよかったかなと(T_T)

夜になり、痛む膝の最悪な状態を考え今自転車乗れなくなったらとか色々と考え涙がポロポロと…


火曜日、仕事を早退し整形外科を受診しました。
スポーツ外来です。
専門医がいるので午後になったわけですが、メチャメチャ混みまして(;´д`)

自転車に乗っていること、自転車で山登りをしていることなど問診致しまして診察です。

何枚もレントゲン撮影!
痛みのある膝だけではなく股関節のほうも撮影しました。

そして触診…曲げたり伸ばしたり力入れたりと(ー ー;)
骨のほうは異常無しでした。

色々と難しい話をしていたので既に忘れましたが、左右でかなり筋肉の付き方に差があると申しておりました。

加齢による軟骨の擦り減りはあるだろうとのことですが、軟骨擦り減っただけでは直接痛みは出ないらしい…
知ってました?(;´д`)

右膝周りの筋肉が弱く激しい運動後で炎症を起こしているらしいということです。

半月板や靭帯等はMRI検査をしてみないと分からないらしいので、来週にMRI検査の予約をしました。

手術とかの大事には至らなければいいなぁ
(´;ω;`)

手術とかになったらたぶん自転車終わっちゃうな……
心の拠り所が自転車だけに乗れなくなったら病再発で大変なことになるんだろうな。

実は病院に行き休職する前…世間とお別れになっちゃうところでしたから
・゜・(ノД`)・゜・。
そんなこともあったなぁ…という話です。

今は大丈夫ですよ!


silver_ring0415 at 00:10|PermalinkComments(2)

2017年10月03日

膝に痛みを抱えチーム練には参加できず!

マジてコレ膝が痛いんでございますです(>_<)

普段から割とライド後は膝痛に悩まされたりはあったんですが、赤城山ヒルクライム後から特に酷い!

何日経っても赤城のダメージも抜けず、脚中心にあちこち痛い(ー ー;)

赤城前にサドル位置を急に変更したせいもあるかもしれません…


土曜日はどうしようかな?

渡良瀬遊水池にてボスが100km周るということでありましたので、膝の痛みでどうなるかは分からないけど…
ボス練に行ってみました。

渡良瀬遊水池までは片道15kmほどペダルを回していると、あまり痛みは感じないようですな…
が、あまり無理は禁物ってことでノンビリ向かいました。

集合場所に到着すると、ハシモトさん、ちえさんがいました。

しばらくするとボス、ヒロゾーさん、ショウさん、ノハラさんがやってきまして早速練習開始です。

私、練習前に久々坂ダッシュをしたくなり2本坂ダッシュ入れました。

そしてトイレに寄っていたヒロゾーさんとショウさんと合流し、先発のボストレインを追います!

途中見えたので追いつこうと思いスピードアップ!

だがしかし!

ボストレインかなり速いっぽく少し無理だと思いました。

トイレに寄った間にヒロゾーさん、ショウさんに抜かれ…σ(^_^;)

これは無理だから1周回ってくるの待ったほうがいいなと集合場所付近で3人で待ちます。

ボストレインがやってきて、ようやく合流(>_<)

いきなり35km/h UPで周回しております。

トレインに乗って………………………

ひ、膝が痛くてペダルを廻し続けられない(´;ω;`)

一気に離れていくボストレイン!

こりゃダメだと1周周り東屋で休憩…
坂ダッシュしなきゃよかったかな(ー ー;)

かなりの痛みで走っていられそうもありません。

本当は一緒に練習しに来たのになんてことでしょう。

「なんて日だ!」

仕方なく見ています……………

練習見学です…………………

…………………………………

…………………………………

…………………………………

ちょっとだけ…痛くない程度に廻して走ろう(;´д`)

当然30km/h以下、ほぼサイクリングです。

練習を邪魔するわけにはいかないので1人ほのぼのサイクリングです。
ちょっとだけ…

と力を込めて廻し始めると痛みが増してくる(ー ー;)

結局、ボスが100km周る間に1度も合流できず…久々に一緒に走ろうと思ったが無理でした。

ボスとちえさんはサブ3達成してました。
100kmを3時間で走りきるというものですね!

ボスは筋トレで毎日追い込んでいるので速いのはわかります。強い!
ちえさんは女性ですが、さすがにレースで上位入賞繰り返すだけに強い!

ヒロゾーさんとショウさんのトライアスロン組は途中からRUNに変更しておりました。

ヒロゾーさんには身体について相談させてもらいまして、体のことを色々とレクチャーしていただきました。

まず自分は、真っ直ぐ立てていないということが判明!
骨盤が寝ている?
背骨のS字が急カーブ?
腸腰筋が固い?

真っ直ぐに立つ練習方法とストレッチ?の正しいやり方。

さすがバラモンキング身体に詳しくて凄いと思います。
まず身体を壊さないということ!
コレ大切ですよね。

体のどこかに痛みを抱えた状態で自分の最高のパフォーマンスを発揮することはできませんからね!

アスリート魂を感じます。

心も身体も強いと思います。



私は…
今回は非常に辛い状態でしたね。

チームジャージが凄く重たく感じました…
一緒に練習したくても出来ない、なにかこう仲間に入っていけない感。

心も身体も弱い!

まずはアスリート魂を見習わなければいけません!
痛みがある時は練習しないという選択肢!
痛みを堪えてダラダラやっても身にならなければ意味がありません。
余計に痛みは増し身体を壊していく!

時には走ることを我慢するのは大事!
身体をきちんと治そう。
そう、心に誓いました。

解散後もダラダラと結局100km走ってしまったわけですが(;´д`)


まず言われたとおり痛みを無くす努力を!
身体を正そう!



silver_ring0415 at 08:06|PermalinkComments(0)

2017年09月28日

赤城ヒルクライム!その2

さて、給水所でトイレも済ませスッキリ(笑)

走りに集中していくぞ!って感じになりましたが、赤城も中盤から斜度も上がり始めケイデンスは下がりだします。

富士ヒル時25Tを選択したギアを今回ローギアを28Tに!ケイデンスを上げないとスピード的には下がってしまう。

普段から36×25Tのギアでローケイデンス(50rpm以下)を多用して登っているだけに今回はチャレンジ!

とはいえ普段やってないことが、いきなり出来るようにはなるはずもなく…

気を抜くと50rpm以下にすぐ下がってしまいます。

12〜13kmも過ぎると急激ダレてパワーダウンした感も否めません。
疲れもあるだろうし、普段以上に廻しているダメージが股関節付近の筋肉にやってきます(>_<)

12〜13kmでダレるのは原因は分かっています!
それ以上長く登れる山が近くに無いんです。
普段練習している筑波山、どのルートを選択しても最大12kmほど…

既に登りきって休んでる計算になるので、急激にダレるんです。
こればっかりはどうにもならないんですが…

赤城も後半に入り斜度はほぼ9%へ…
特に激坂ということはなくとも登り続けて10km以上はキツイです。

あきらかに下がるケイデンス!
時々3つほどギアを上げダンシングで脚に喝を入れます。

僅かながらに回復するケイデンス…
が、すぐに50rpmを切ってしまう。
練習不足ですね。

せめて60を下回らないようにトレーニングしなければ…


残り500mを切ったあたりからギアを上げラストスパートをします。

500mくらいダンシングで踏んでやると意気込みだけで行くも…
結構長いな(>_<)

またもスパート中に疲れてダレます…
ドカッっとシートに座ってしまいゼーゼーと(ー ー;)

これじゃイカンと再びダンシングに入り無事にゴール!

山頂に辿り着き休憩…
1人だとこれまたどうしたらいいのかわからないσ(^_^;)

荷物受取り場所では無い為に休憩のみになります。
ソフトクリーム食べたいが…
荷物を受取らない限りは小銭すらありません!

ちょっとウロウロとしていると、我がチームジャージを発見!
チームの『橋本さん』です。
赤城山ヒルクライムの見学に来ていたんですね〜!

つい知り合い発見で嬉しくて「お、とーるさん!」と馴れ馴れしくも下の名前で呼んでしまいました。

ごめんなさいm(_ _)m

少し立話をして別れましたが嬉しゅうございました。

それから少し下り預けた荷物を受取り、ようやく!自販機でカフェオレを買い一服( ´Д`)y━・~~

山頂付近はかなり寒くウィンドブレーカーを着込みます。

やはり下山には少々の待ちがありまして…防寒あってよかったです!
並んで待ちの間にオネーサンが紙コップに入った『みそ汁』を配ってくれます。

下山待機で並びながら貰えるのは、ありがたいですよね〜(´∀`)

そしてほどなく下山になります。

下山とはいえ、最初は結構登ります!
股関節攣りそうなんですが(笑)

同じ下山ウェーブ内にTwitterのフォロワーさんを発見!
珍しく自分から声を掛けさせていただき、挨拶をいたしました。

まぁ人見知り全開なので、ほんのひと声ふた声程度なんですが(^_^;)


下山も20km下ると少々握力にダメージが…
山頂は寒かったのに、下は暑い!
超暑く、途中でウィンドブレーカーを脱ぎました。

会場に到着し、完走証をもらいタイムを見てビックリ!
予想以上に遅いΣ(゚д゚lll)
トイレでのロスタイムを差し引いても…

体重増加も一因でしょうか?
実は富士ヒル時+3kgです。
なんにしても練習不足ですよね〜!



金券もあるので少々ブースを見学!
『バレット』のジャージを着て『バレット』のブースを見るのは恥ずかしいですね(笑)

色々と食もあったりしますが、1人では寂しいのもあり帰りのコンビニに寄るつもりで、一通り見学したら帰路につきます。

駐車場までどう行けばいいんだ?(笑)
案内看板等は無いのでなんとかしてほしいですよね〜(^_^;)




まだ続く?…………


silver_ring0415 at 12:28|PermalinkComments(0)