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2017年11月16日

『水泳は身体がデカくなる?』

本日は晴天なりw

頭痛が酷く仕事を休んでおります。

かと言って自転車に乗れるわけではありませんけど…

全く困ったことに食い気が止まりません!

制限する勇気が欲しい…
我慢が出来れば最初から太ってはいないわけでσ(^_^;)

筋肉が減り基礎代謝が下がり消費カロリーが減る。
しかし食い気には勝てず、つい満腹になるまで食べてしまう。

結果、、、、、

さらに体重は増加の一途、体脂肪率は上がり骨格筋率は下がる…

内臓脂肪レベルは危険な領域に突入する。
これはヤバイ!と思いつつスーパーカップを食べながら、『内臓脂肪の落とし方』を検索しているのです。


そんなおデブちゃんな独り言でした。



さて、昨日も水泳にて軽く運動をこなしてきました。

何故か再び膝に違和感がずっとありまして…
歩いているだけでも膝裏が痛い(>_<)

「コンドロイチーン!」

薬に頼らないといけないんでしょうかね?

なのでプールでは歩くことをメインで!

浮力が働いて膝に負担は少ないとはいえ、膝を伸ばした時のこの違和感はなんでしょうかね…

少しビリッっとくるような気もします。

また慢性腰痛再発してるので、その辺から来るものかもしれません。

泳いだのは合計約1時間ほどでしょうか?

お股にビート板を挟みクロールです。

なるべくストローク数が少なくて済むようにゆっくりと大きく腕を動かしていきます。

呼吸がなかなか難しいのでありますが…

頭が沈んでいくことは無くなりましたが、なかなか進まないので25m泳ぐのに30ストロークぐらい必要です(笑)

肩から腕にかけて筋肉痛が…

ビート板を使ったクロールの練習を30分ほど行ったら、ビート板無しでクロールの練習です。

慌ててバシャバシャと泳ぐことは無くなりましたよ!

ビート板効果?

腕をゆっくり動かしても沈まないんです。
しかしバタ足はまだまだゆっくりとはなりません…

1ストロークにバタ足4回?
これではすぐに疲れてしまうでしょう。

頭が沈んで苦しい目に合うと慌ててバシャバシャしてしまっていたんですが、平泳ぎのストリームラインをとるのと同じなんですね〜σ(^_^;)

頭を入れてのストリームラインから腕をゆっくり回していくと沈まないんです。

ただ息継ぎだけは顔をかなり上げないと水を飲んでしまう…(>_<)

息継ぎは次の課題かなぁ…

とりあえず形になってからですねd( ̄  ̄)


ひとつ気になったのが…

水泳やると上半身がデカくなりそうです(笑)
とてもクライマー体型に移行は出来ません!
それ以前にデブですけどね(>_<)

痩せなきゃ〜〜(ㆀ˘・з・˘)

そしてやってくる【忘年会】シーズン!
続けて【新年】からの挨拶回り!

毎年1番体重が増えるやつです…

お腹の肉…三段腹になりそうです。


silver_ring0415 at 22:30|PermalinkComments(0)

2017年11月15日

『どうする?』

実は最近また仕事に行くのが少し辛いんであります。
お休みも少々…

朝起きる時から頭痛が酷く身体が怠いのであります。

朝食にフルグラ生活続けておりますので、フルグラを300g食べます!

パッケージには1食200gと書いてありますが、お腹空いてしまうのでσ(^_^;)

昼は少なめを目標とはしているものの持ちません!

そして夜はガッツリ食べて風呂上がりにアイスまでいただきます。

次の日、体組成計に乗ってガッカリいたすわけですが…

食を制限すると精神的に良くないということで食べたいものを食べたい時に食べたいだけ食べる!

これデブの極みであります!

ほんと自転車乗らない間にどれだけ肥るんだ?

脚が良くなってチーム練に参加したら「え?誰?」
「あ、本日の飛び入り参加ですね」
なんて言われたらどうしましょう(>_<)
「俺や俺や!」

丸々と肥えてしまってまぁ〜それわそれわ(笑)

体重を計るのが怖い…


今月末におデブちゃんTT控えております。

4.5kmとはいえ、平均36km/h以上で走れないと流石にちょっと出る意味無いなぁ(-_-)

avg36km/hで約7分半ってところでしょうか…

アップダウンがどの程度なのか走ったことがないので分からないですが、1周1.5kmのクローズドコースを3周回るということです。

秋の下総クリテリウムの結果を見る限りavg36km/hでは遅いですね…

おそらくavg40km/hでもTTでは入賞すら無理かと思います。

そしてシリーズポイントはセミクラシックTTはポイント×0.9という…クラシックTTとの差がつけられております。

走行距離が違うので仕方ありませんけどσ(^_^;)


全くもって自転車の練習が出来ないので非常に悩ましいところではあります。

目下『マスターズ水泳』の為に水泳の猛特訓中であります!

…………………………

…………………………

…………………………

…………………………ウソですσ(^_^;)

『マスターズ水泳』なんて出ませんよ。

あくまでも自転車のリハビリの為の水泳です!

決して水泳メインではありませんd( ̄  ̄)


さぁ後10日……
どうしますかねぇσ(^_^;)
『みんなのタイムトライアルジャパン』
練習出来るのは後僅かだが?

膝に違和感を抱えながらも走ってまた痛めたら1ヶ月が無駄になるし…

タイムトライアル出たい気もするし…

練習してないから恥晒すだけのような気もするし…


な、悩ましい(>_<)


silver_ring0415 at 12:30|PermalinkComments(0)

2017年11月14日

『自転車の為の水泳よ?』

昨日はスイムの話で練習方法をご教授いただきました。

太腿肉離れと膝痛のリハビリにとプールに通い始めたわけですが、どうせ泳ぐならスマートに泳ぎたいのであります。

筋トレ、ローラーの自転車の為のトレーニングが出来ず筋力が大幅減少するのを防ぎ尚且つ心肺機能のアップを図るという目的はあるのですが…

正直なところ泳ぎが下手なのでスイムで心肺機能トレーニングは難しいと思っていたところではあります。
(溺れてるみたいな感じなので…)

そこでかなり夢中に『平泳ぎ』の研究をし形にはなってきたものの、膝にはどうしても負担がかかる。

泳法から言って膝を捻るというキックを打つ為ですね。

Twitterにてこんな話を聞きました。


チームの昔競泳をやってきた方なので、これは大変なアドバイスだぞ!

まさかの夢中になってる『平泳ぎ』が良くないとは…

しかしワタクシ何度も言ってる通りクロールはムチャクチャなのであります。

凄い水しぶきを上げ進まない…
ゆっくりやると沈む…


な、なるほど!

今度はチームの現役トライアスロン選手のアドバイスです。

たいしたチームでございます。

自転車のチームなのに水泳に関してもアドバイスがいただけるとは…
感謝しかありません。


そしてワタクシ、聞いたアドバイスは早速実践しないと気がすまないタチでございまして…

早速プールにて実践してみました。

お股にビート板を挟み、腕だけでクロール…
の前に、非常に苦しいであります!

腰が沈んでいかないのはいいんですが、頭が沈んでいってしまいバタバタしてクロールのストロークを打つどころではありません(>_<)

い、息が出来ない∑(゚Д゚)

のたうちまわること10分…
(非常に恥ずかしかったです)

ようやく腕を前に出し真っ直ぐに浮く…

そこからクロールの形に腕を回していきます。

これがまた全く進まないんですね(笑)

クロールは手の掻きで9割バタ足で1割という推進力と言われますが、手だけで進まないとかどんだけ?

水をうまくキャッチ出来ていないんでしょう。

しばらくのたうち回りながらも試行錯誤の結果、少しづつ前進!

頭が沈まないようにするには、前に出した手が沈んでいかないようにするといいようですね。

片方の手で掻いている時、前に出した腕をもっと前に出す動きをすると沈まない!

しかし息継ぎの為に顔を上げると凄く捻ってしまうのでバランスがうまくとれません…
水面から半分?横を向くだけで息継ぎなんて出来ませんよ?

水を飲んでしまって苦しいのなんの…

そして手の動きも研究が必要ですね。

25m股にビート板挟んで泳ぎきるだけで何回腕を回したことか…
たったの25mで力尽きるとこでした。

『クロール』は未だ勉強不足!
キャッチからプルといった一連の腕の動きがよくわかりません。

『平泳ぎ』と違って水をキャッチしてる感覚が無い(笑)

約1時間ほどプールで水と格闘し、帰ってからビールを飲みながらYouTubeでクロールの勉強です。



silver_ring0415 at 12:10|PermalinkComments(0)