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2017年04月17日

[ツールド八ケ岳]準備編

4/16の日曜日、自分にとって今年の本当の開幕戦であるヒルクライムレース!

【ツールド八ケ岳】に参戦しました

開幕戦なんて言い方だと何度もレースに参加するような感じだが…
特に意味はない(笑)


このところの膝痛と太腿部の痛みで満足な練習が出来ていないので不安だらけの開幕だが、致し方ない…

【ツールド八ケ岳】は高低差1300m 平均勾配5.9% 最大斜度9% 距離25kmとヒルクライムレースの中でも激坂こそ無いものの長距離な部類のレースである

そこで今回は補給食を用意してみた

ドリンクボトルにはCCDなのは長距離走る時には変わらないのだが、レース開始前に摂るBCAAと中盤用に2種の補給食だ!

全長25kmに渡るヒルクライムなんて経験がないだけに無謀とも言える挑戦なのだが、激坂が無い分走りきれそうな気がしてのエントリーである。


完全に練習不足を否めない状態、体重も落としきれていないということで、今回2つの秘密兵器を用意してみた!

決戦用ホイールには当然BORA ONE50なのだが、タイヤは間に合わずリアタイヤは安いTUFO S33pro のままだが仕方ない

まず秘密兵器その1チェーンオイルだ!

このチェーンオイルなかなかバカに出来ないほど差がでる…ハズだσ(^_^;)

普段は[Finishline DRY]これは汚れも少なくていい感じなのだが、時間がたつと白っぽくなって滑らかさに欠けてくる

そして最近使い出した[WELDTITE TF2]テフロン配合で非常に滑らかなのだがドライだというのに、かなり汚れる!すぐにギトギトして渋くなってくるのだ…

そこで!
こいつだ!
[タクリーノ MAHOU]
名前は胡散臭い感じなのだが…
お値段70ml 1600円と少々お高い!


完全脱脂とまではいかなかったが、かなり気合を入れてチェーンを掃除して注油してみる!

こいつはかなりイイ!
かなりの滑らかさで音もしない(^_^)v
回転が少し軽くなった気がします

汚れについては後報致します


そして秘密兵器その2

エアロワンピースジャージ!

遅いのでエアロ効果という点については大した効果は得られないとは思いますが…

八ケ岳は向かい風が強い時が多い!というリサーチからと、遅いからこそ僅かな空気抵抗すら軽減したい!

それと無駄な締めつけ具合がないというストレスフリーな着心地ですねσ(^_^;)

この2つの秘密兵器を武器に今回は泊まりがけで八ケ岳にチャレンジ!



決戦編に続く…


silver_ring0415 at 07:53|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2017年04月12日

ペダリングが下手だ!

週末に向けどうコンディションを調整していけばいいんだろう?Σ(-᷅_-᷄๑)

心の調子は上がってきたものの、身体の調子が思わしくありません…

メチャメチャ怠いです(T_T)

気温の変化が激しいのもあるかもしれませんが…

今週末は長野県まで遠征です!
ってか旅行?


脚の痛みというか怠さというか…
ログ取るほどではない程度に軽くローラーに乗ってみたりしますが、イマイチ脚が廻らない!

再び減量生活に入ってエネルギー切れなんでしょうかね?

とはいえ体重はなかなか減っていきません(>_<)
正月肥りで、こりゃマズイ!

ってことで始まった減量生活…
そこからは減りましたが、体脂肪率は1%ほどしか減りません

いったい何が減ったんだ?

筋肉か?

ただでさえ並以下の筋肉しか無いのに減らしてどうする!∑(゚Д゚)


脚が痛くて練習するわけでもないのにローラー乗った訳は、初!鏡で自分のペダリングを確認する為でした!

鏡で見てみると、自分が思ってた以上に下手だ(>_<)

チェーンが暴れるほどギクシャクはしないものの、踵は下がるわ両脚で違うわ…

右膝だけが異常に痛くなる原因はこのペダリングにあるのかもしれません!

特に右の足首が硬いようです(T_T)
逆に左脚は踏み込んだ時に足首が安定せず踵が下がったりと力が逃げてしまっているもよう(;´д`)

アンクリングなんて高等な技術使ってるわけではないので、単に下手なんですね〜

こんなペダリングでよくケイデンス200rpm廻せるなと不思議に思います

最近山しか走らないのでケイデンスは下がりっぱなし…
普通に平坦走っても80前後しか廻せないので、もう200は出来なくなってるかな?と試しにインナーローでブン廻してみると…

続かないが、最大では200廻るようでした!

脚が千切れそうな感じでしたけど(笑)

とりあえず今後の課題として右足首の柔軟と両脚共同じようにペダリングが出来るようにすることですかね?

やはり鏡なりビデオに撮るなり、外から見るということは重要ですね!




silver_ring0415 at 08:02|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2017年04月11日

浮上!

ダメダメだった気持ちもようやく晴れ間が差し、気持ちの上ではかなりの復調!

週末頑張って練習するぞ!٩( 'ω' )و

……と、気合いを入れて週末を迎えたものの、あいにくの土日は雨Σ(゚д゚lll)

せっかくヤル気出したのに走れないと辛いですよね〜

先週の水曜あたりから急激に気持ちの復調を感じ、久々のローラーをしたんですが…
20分ほどで脚がプルプルです!
_| ̄|○……

実走より相当辛い…

そして実走よりも膝の痛みが酷い!

乗っていない時は右脚膝の裏側、内側の筋が痛いという感覚ですがペダルを廻している時、廻し終わった直後は膝お皿の上あたりが相当痛いです

お皿の上、特に内側に近い前側ですね…
外側はなんともないのかと言えば、こちらも痛い!

右脚は散々な感じですʅ(◞‿◟)ʃ

ちゃんとした『フィッティング』を受けたほうがいいのかな?なんて思います

短足なのに、172.5mmクランクアームというのは大きいかなという気はあるんですよね〜

テコの原理で短いよりは長いほうが力が出るような気がしません?σ(^_^;)

買った時にそんな相談の出来る人がいなかったので、大きなミスですよね

お店もその辺の説明とかしてほしかったですね〜ʅ(◞‿◟)ʃ

今なら間違いなく167.5mmか170mmにしてもらいます!


しっかりとしたポジションを出してもらってから、自分なりのアレンジを加えていくというのが快適に乗れる秘訣なんだと思いますよd(^_^o)

とにかく今は[痩せない  金ない  ヤル気ない]の3ない運動も終了したので、少しモチベーションを上げて[筋トレしない  ローラー乗らない  無理しない]の3ない運動に切り替えて乗っていこうかと思います!

減量生活は復活しました!
正月から6kg減量〜最近のモチベ低下で2kg増量…
体脂肪率がなかなか減らないのよね〜
(T_T)
26%以上あるおデブちゃんです!

特にお腹の肉が邪魔!
ペダリング時に膝が当たってタプンタプンなるのよΣ(-᷅_-᷄๑)

わしゃ〜クライマー体型に憧れているんじゃ〜〜!

登り坂は嫌いですけどね〜(笑)


silver_ring0415 at 08:04|PermalinkComments(0)TrackBack(0)