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2017年02月01日

自分の中ではがんばったライド

日曜は今月走行距離も獲得標高も全然少ないので筑波山へ!

獲得高度だけ上げて少し走った気になろうという目論見だったわけですが…

寒いし、膝は痛いしでテンションは全く上がらず…おふとぅんからナカナカ出られず(>_<)

タイヤも交換してないから四角いままだしなぁと思いながらも今日はまだパンクしてないからいいやσ(^_^;)

とりあえず後退過ぎのサドルを1cm前出しの2mm上げだけ行ない、車に積み込んで出発!

いつもの駐車場に車を停め準備したら乗り出します٩( 'ω' )و
当然のように朝日峠に向かう…

やっぱり寒いしテンションは上がらないけど、走り出したらやるしかない!

セグメント手前で息を整えて「行きます!」

カッコつけたところで遅いのは変わらないんですけどね(笑)

それでも少し自分の中では頑張りましたょ!

とりあえず、課題は上り!なので途中の何度か出る下り区間は休憩することにして、とにかく上りだけは踏んでいこうと
p(^_^)q

朝日峠は初っ端から8%勾配が続きます

結構これで足にきちゃうんですよね〜σ(^_^;)
さらには走り屋対策の凸凹措置…

これはキツイ(>_<)

朝日峠を根城にしているのか、往復練している人に抜かれます…が、追ってはいきませんょ!

自分のペースです٩( 'ω' )و

下り区間を踏まないとは言っても全く踏まないわけではありません
足を使わないだけで完全に足を止めるのは極僅かにします

普段は下り区間が楽しくてガッツリ踏んでいくので上りに入った所で疲れて一気に完全に失速するという…

その失速を無くしたら実はもう少し速くなるんではないだろうかとσ(^_^;)

さすがに朝日峠〜つつじヶ丘まで15kmほど…猛烈に脚が痛くなります
たかが15km…されど15km!
クライマーではない自分には気が遠くなるほど長く感じます(>_<)


しかし!

頑張りましたー!

寒くて力は入らない、すり減って四角くなったタイヤで自己記録更新
٩( 'ω' )و

走ってる間は逆に1番遅いかも?なんて思いながらも萎える心を抑えながら踏んでいった成果ですかね?

やはり…超がんばった!

15kmずっと踏み続けてはいられないが、下り区間で休憩すれば少しは上りのペースが上がるんだと思いました!

後半の風返し信号〜つつじヶ丘区間で完全にタレてしまったのは悔やまれます

しかし…

下り区間で目一杯踏んで最高速をあげ、上りながら休憩してスピードを完全に殺してしまうより効率的だσ(^_^;)

まぁレースとなったらそうもいかないんでしょうけど…

自分の中では割と満足でした

8%勾配ほどで8km/hくらいしか出ない脚力はなんとかしないとなぁ(◞‸◟)





silver_ring0415 at 12:29|PermalinkComments(2)TrackBack(0)

2017年01月31日

土曜のライド…レベルダウン

4日前 前日比  −0.5kg
3日前 前日比  +0.3kg
一昨日 前日比 −0.4kg
昨日    前日比  +1.1kg

うーむ…
一気に戻ってしもた…σ(^_^;)

一昨日のライドで相当消費したはずなのに、夜『かつ太郎』でロースカツ定食(大)を食べてしまったからでしょうかね?

土曜は久々に関宿城パトロール!

こっち方面に走ってきたのは超久々です

先週にも利根川CRは走ったものの上流へ向かっての向かい風短距離ライド

土曜も結局は50kmほどの短距離ライドとなりましたが…σ(^_^;)

平坦ライドが下手になったのか?

たいして飛ばしてるわけでもないのに、妙に疲れます(>_<)

っというより、頑張れなくなったのか?
速度維持が出来ないΣ(-᷅_-᷄๑)
たいして風強いわけでもない…

正直30km/h以上出すのがツライ(>_<)

たかが50kmほどのライドだというのに…

ケイデンスを維持していられない…
平坦だというのに、平均84rpmほどだ!

最近膝が痛くて悩み中だが、不思議と自転車に乗ってる間は割と平気っぽい
なので膝のせいではないと思う

思うにヒルクライムの弊害に違いない…

上り坂は大嫌いなのに、山ばかり登っているσ(^_^;)

ヒルクライムではギアが足りない…

脚力も無いのにミッドクランク(52×36)にローギアは25Tでどこにでも行くd( ̄  ̄)

当然踏み力が足りないのでケイデンスは下がる50rpmなんて普通、それ以下で上り続けている

それに慣れてしまって90rpm以上維持していることがツラくなってしまったんだろう(つД`)ノ

土曜はあまり距離も走れず満足できないライドになりました



silver_ring0415 at 07:56|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2017年01月27日

微妙に筋肉が減っているらしい…

一昨日  前日比−0.2kg
昨日      前日比-0.3kg

何故か急に増えた分は取り返したぞ!

しかし…微妙な減り具合だ(>_<)

体脂肪率にあまり変化がないことから筋肉が減っているんだろうことがうかがえるd( ̄  ̄)
骨格筋率にも変化は無いが…

ダメぢゃん…

膝が痛くて何も出来ないんですもの〜
外は寒いし…

1日の摂取カロリーは気にして減るようにはしているものの、夜が多い日がある

基本的には夜はビールに野菜…マヨ好きだがノンオイルのヘルシーなドレッシングにしています

それだけでは絶対的に栄養が足りないので、1日おきに肉を食う!
この肉の量が問題ではあるが…

ビールやめればいいんじゃね?

ところが喉が渇いてつい…甘いコーヒーばかり飲んでしまうので糖分は摂らないように糖質0のローカロリーなビールなのだd( ̄  ̄)

で、筋肉から減らしていったら意味無いんですけどね…

無駄なお腹のお肉を減らしたい(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)
頑固過ぎる…

連日微妙に減らしていきながら、休日に一気に肥える∑(゚Д゚)
そんな繰り返しのような気がします

今月のライドは圧倒的に少ない!

今までも少ない月はあった…
しかし…ある程度の距離か獲得標高はあった!

今月はどちらもありえないほど少ない
((((;゚Д゚)))))))

膝に痛みを抱えているとはいえ…
いいのか?

………………

………………

筋トレでもしようかな?

って思いながら布団に入り…いつの間にか寝てる
(-_-)zzz

冬は寒くておふとぅんから出られません!

土日で少しでも乗りたいところです٩( 'ω' )و


silver_ring0415 at 12:22|PermalinkComments(2)TrackBack(0)