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2018年01月15日

『脚の具合』

なかなか思うように体重のコントロールがきかず、増減の激しい今日この頃なワタクシです。

増減というか、増のほうが圧倒的に多いわけですが…
0.5kg減ったな!と思っても次の日には0.7kg増えていたりΣ(゚д゚lll)
今日は少し食べ過ぎたなって思うと1kg増はあたりまえ!

なんとか楽に体重を落としたい!

HMBを摂取しているせいか、骨格筋率はほぼ変化なしというのは喜んでいいんでしょうかね?

摂取前は体重が減ると骨格筋率がグッと下がるという状態でしたから…
体重の増減が多くても骨格筋率34.5〜34.0%ほどで推移しているだけです。

筋トレせずに維持しているのは大したものだと思います。



さて、まだまだリハビリライドが続いているわけですが筋肉の痛みというのは難しいもので筋肉痛なのか怪我による痛みなのか判断が非常に難しいです。

自転車に乗っている間は痛みはそれほど感じないんですよね〜
しかし降りると膝とハムストリングスの痛みが酷い!しかも怪我のあった右足だけ…

片足ペダリングをすると右足のほうが廻せないので左右差があり右足ペダリングが悪いんではないかと推測することはできます。

個人で矯正するのはなかなか難しいんではありますが…

リハビリライドで円を意識しつつ地道にやるしかないかな?とは思います。

フィッティングを受けたいのはありますが、脚の調子が本調子でなければ意味がないような気がして受けに行く気にはなれません。

結構なお値段しますからね〜σ(^_^;)


年明けから仕事も忙しくお疲れ気味で体調もよくありません。

いいとこ週1乗れればいいかなという感じです。

まだまだ練習するには至らず今年のヒルクライムレースが非常に心配ではあります。

現状では筑波山1本登っただけで脚は限界です。
とてもヒルクライムレースに耐えうる状態ではないかと…


痛みから解放されることはないのかもしれない…
そんなリハビリの日々です。


silver_ring0415 at 23:00|PermalinkComments(0)

2018年01月11日

『2018初戦どうする?』

痩せないとヤバイなと思いながらも…
つい食べてしまう今日この頃なワタクシです。

そんな独り言でした。



さて、最近のブログで写真が携帯のアルバムから全くアップ出来ない現象から解決策として写真を撮ったら都度livedoor blogのほうへ写真のみアップする作戦で、なんとかブログに写真を貼ることが出来るようになったのですが…

非常に手間…
なので写真すら撮ることが面倒になっていたわけであります。

ブログ移転を真面目に考えていましたが、ようやく!
blogアプリのアップデートきました!

これで問題解決と思いたいです。

アップデート後の初利用なので使い心地はまだわかりませんけど…
色々変わっておりまして、何が何だかイマイチ分からない次第であります。


今年2018年の予定、10日も過ぎて未だに目標すら立っていないという…

とりあえずチーム内で参加表明いたしましたのは5月[榛名山ヒルクライム]6月[富士ヒルクライム]と2件のみ。
当然のごとく9月[前橋赤城ヒルクライム]も参戦することになるとは思いますけど…

4月からヒルクライムレースはシーズンインになりまして、昨年は[ツールド八ヶ岳]から始まりました。

今年は選択肢がもう1つ!
[ツールド草津]があります。
草津白根山の噴火警戒レベルが下がり4年ぶり?にレースとしての開催になるそうです。
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草津と八ヶ岳は同日開催なので両方は不可能!

八ヶ岳は全長25km平均勾配5.4%麦草峠まで登ります。
(ハーフ15kmもあります)
当日受付なので最悪当日入りも出来ます。

草津は全長13km平均勾配6.2%ほど今年の初戦として距離的には丁度いいのではないかと…
(ハーフ5kmもあります)
ただ前日受付なので宿泊か2日わざわざ往復するしかないです。

すでに[ツールド草津]のエントリーは始まっておりますが、どちらに参戦するか決定していない為にノンビリしております(笑)

今年は未だ脚の状態に不安があり低強度のリハビリ走くらいしか出来ない為に4月中旬までに昨年の4月の状態まで持っていけるのか不安は残っております。

さあどうする!







silver_ring0415 at 06:30|PermalinkComments(0)

2018年01月05日

『乗り初めは筑波山』

昨日ようやく今年の走り初めを行なってきました!

暮れの締めは[筑波山]だったので当然、始まりも[筑波山]でしょう!

去年もそうしたので毎年の決まり事にしたいと思っています。
いわゆる…『ルーティーン』ですな!

朝は7時には出発!
風もあまり無く絶好の自転車日和な感じです。
ただメッチャ寒い!
速攻でHOTドリンク休憩を入れてしもうた…
ちょっと長めの休憩を入れてリスタート!

とりあえずは[関宿城]を目指します。

ときおり冷たい風が突き刺さる…
特に顔が寒い!耳が千切れそうだわ!

[関宿城]でトイレとHOTドリンクを入れ筑波へ!

まだまだリハビリ段階とはいえ、あんまりノンビリ過ぎても……
何のトレーニングもしてないと脚が萎えてしまってどうしょもないので少しだけ強度を上げ気味に、脚に負担がかかり過ぎないように気をつけます。

関宿ー筑波までは大した距離でもないので休憩は1回にしました。

普段は2〜3回コンビニ寄りますからね
σ(^_^;)

リハビリだからとボヤッと走っていてもなんですから、途中の国道セグメントは現状でできるだけ踏んでいきました。

踏んでいると多少膝にはきます。
太腿は弱体化してるので長続きはしません。

行きの国道セグメントはなんとか自己ベストをマーク!
今年の1位!ってまだ走ってる人が少ないからやで(笑)

さらに[筑波山]のお膝元[北条商店街]のセグメントも自己ベスト更新!
わずかにチームリーダーの記録に及ばず残念!
[北条商店街]人通りが結構あるので危ないですから無理はできませんよね!

不動峠を登る前に[筑波総合体育館]のとこで休憩&トイレ
それからノンビリ気味に不動を登ります。

多少現状での全力を計ってみたい衝動には駆られるものの、今また脚をやってしまったら今シーズンいきなり終了のゴングが鳴ってしまうのではやる気持ちを抑え登っていきました。

当然、不動登りきっての休憩は無しです。
そのまま筑波スカイラインに出て走ります。
このアップダウンが予想以上に脚にきたようで、風返しの信号のところで休憩入れてしまいました。

右太腿側面に嫌な感覚があり、さらにノンビリしたペースでつつじヶ丘まで登りました。

かなり脚は衰えているなと感じました。
獲得標高で見て練習していた頃の役半分くらいでしょうか?
これだけノンビリ登ったにも関わらず、脚は既に限界…

とりあえず、今年も一年無事にヒルクライムが出来ますように!
よろしくお願いします!

ということで、寒いのでウィンブレを着込みダウンヒルへと向かいます。

下まで降りていくと、ありえないほどの強風が吹いています。

これは帰り完全に向い風だwww

と帰路につくもスピード全く出ません!
峠を下りたにもかかわらず登ってるようでした。

休憩したくなる気持ちを抑えコンビニ1回と関宿城に寄り暗くなる前に帰宅しました。

帰りの道中、頭痛がずっとやまず辛い感じだったので帰宅後倒れるように寝ました。

乗り初めリハビリクライム
137km
1170mUP

1回のライドが100km以上が普通になってきてもうた…
リハビリなんだが…少し無理し過ぎたようでございました。


silver_ring0415 at 23:30|PermalinkComments(0)