にほんブログ村 自転車ブログへ

2017年04月19日

[ツールド八ケ岳]決戦編パート1

ついに決戦当日!

緊張であまり眠れず身体が少し重い…

朝の5時、なかなかの天気にテンションはさらに上がる!
と、同時に緊張もMAXへ…

外に出てみるとメチャメチャ寒い!

午後は多少気温も上がるとは思うが、スタートは9:10予定だΣ(-᷅_-᷄๑)

冬用コンプレッション上下をインナーに選択し、ワンピースエアロジャージに袖を通す!
さらにハーフパンツのジャージとウィンドジャケットを羽織り、朝食にはおにぎりとタマゴロールパンを食べたら駐車場へ行き…おもむろにローラーを引っ張り出す!

ホテルの駐車場で恥ずかしげもなくアップを始めるσ(^_^;)

30〜40分ほど廻しただろうか…
ホイールをBORAに替え、空気圧は160psi入れます!

会場へ向けて出発だ٩( 'ω' )و

『千ヶ日向総合グランド』に車を停め、とりあえず受付を済ませる為に自転車で向かうことにします。

この駐車場からグッっと下り受付に向かう……うっかり道を間違え無駄に登る
σ(^_^;)

受付付近には既に多勢の人が受付を済ませ仲間で話てる人や、ちょっとした坂でアップしている人がいます。

自分は受付を済ませ、とりあえず駐車場へ…って当然下ってきたからかなりの登りです∑(゚Д゚)

駐車場への登りで脚終わりそうだ…

計測タグを付け、準備完了!
とりあえずボトルは2本用意しスタート地点へ向かうことにします!

スタート地点はごった返しています
トイレにも行っておこうかと思いましたが、えらい混み具合で面倒になりトイレは我慢…

気温はかなり上昇し、冬用コンプインナーは不要だったかも?
グローブはインナーを抜き、ハーフフィンガーに!

スタート40分前、BCAAを補給!

少し軽くする為ボトルは1本体制で携帯すらバックにしまい荷物はバスに預けます。
(なのでゴールまで写真は撮れません)

スタート前の超緊張感…
同じクラスのほぼ最後方に並んでしまいました(笑)

まぁ完走して2時間30分切れたら充分満足だし!

そして大会競技委員長(マトリックス パワータグの監督?)の話がちょっと長い…
でも凄く面白く笑いがおき緊張が少しほぐれるσ(^_^;)

委員長曰く「時間過ぎても大丈夫や!計測するんはマトリックスや」

そりゃそうだ(笑)

そして時間を少しおしてのスタート!
チャンピオンクラスから順に2分置きのスタートです!

緊張した割にペダルキャッチミスもなく一発でペダルを拾い前走者を風除けに前半抑えていく作戦( ̄+ー ̄)

が……前走者なかなかクリートが嵌らずもたもたする∑(゚Д゚)

即目標変えようにも隣にも自転車がいて進路は変えられない…

むぐぐ…( *`ω´)
が、調子に乗って飛び出していって瞬時に脚が終わる感もあったので25kmという距離もあり我慢!

心拍は160ちょいといい感じだ…

公式には最大斜度9%となっているが…
それはウソだ〜〜∑(゚Д゚)

GARMINは度々10%以上を表示している…

走り出して5kmも過ぎる頃、メチャ速い集団に抜かれるΣ( ̄。 ̄ノ)ノ
自分より年上のクラスの先頭集団だ!

この先次々と年上のクラスの人に抜かれていく…

少し心拍数も落ち始め、10km過ぎた辺りから一発喝を入れる為にもダンシングを入れケイデンスを上げようとするが…

太腿が痙攣しそうな感MAX!

早過ぎる∑(゚Д゚)

お腹も空いてきたし、エネルギー切れか?
朝食を5時に摂り、スタートが9時過ぎ…

ボトルもチビチビと飲んではいるが明らかに足りない!

そこでまず補給食Aだ٩( 'ω' )و
パワージェル!

補給食テスト無しで本番になってしまったが、片手で摂りながら登ることは出来る!

封を切り口に流し込む…



Σ(゚д゚lll)グハッ!!


甘ったるいくベタベタで余計に喉が乾くやつだ〜〜!

リサーチによると脚攣りも予防出来るとか…



って……全然効果無いじゃないか!

もうダンシングは封印状態ʅ(◞‿◟)ʃ

そして、このゴミどうする?

ベタベタだが仕方ない…ゴミを山に捨てるのも忍びないので、ちょっとジャージ汚れたら嫌だけど折ってポケットに少し差し込む。

エアロワンピースジャージはポケットの口もピッタリしているので、ちょっと差し込んだだけで落ちないのだ!

あまりの補給食の残念加減にテンションはダダ下がり…そして心拍も徐々に下がってくる…

ハーフコースのゴール(15km)通過はほぼ平坦区間なんだが、風が上から吹いてきて超向かい風!
誰かを風除けにと思うが丁度いない(-_-)

もう既にヘロヘロだわぁ〜〜ハーフにしておけばよかったと通過しながら後悔。

ハーフ15kmで1時間7分!
若干目標タイムより遅い感じがする

筑波山で朝日峠〜つつじヶ丘までで15km…約1時間切るくらい
斜度は圧倒的に朝日峠のほうがキツイ!
しかしスカイラインに入ると速度が出る下りが割とあるので同じくらいか、若干遅いかな?と予想していたんだが…

まだまだ先は長い!

しかも急激に気温が下がり始め力が出なくなっていく…




続く…パート2


silver_ring0415 at 08:04|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2017年04月17日

[ツールド八ケ岳]準備編

4/16の日曜日、自分にとって今年の本当の開幕戦であるヒルクライムレース!

【ツールド八ケ岳】に参戦しました

開幕戦なんて言い方だと何度もレースに参加するような感じだが…
特に意味はない(笑)


このところの膝痛と太腿部の痛みで満足な練習が出来ていないので不安だらけの開幕だが、致し方ない…

【ツールド八ケ岳】は高低差1300m 平均勾配5.9% 最大斜度9% 距離25kmとヒルクライムレースの中でも激坂こそ無いものの長距離な部類のレースである

そこで今回は補給食を用意してみた

ドリンクボトルにはCCDなのは長距離走る時には変わらないのだが、レース開始前に摂るBCAAと中盤用に2種の補給食だ!

全長25kmに渡るヒルクライムなんて経験がないだけに無謀とも言える挑戦なのだが、激坂が無い分走りきれそうな気がしてのエントリーである。


完全に練習不足を否めない状態、体重も落としきれていないということで、今回2つの秘密兵器を用意してみた!

決戦用ホイールには当然BORA ONE50なのだが、タイヤは間に合わずリアタイヤは安いTUFO S33pro のままだが仕方ない

まず秘密兵器その1チェーンオイルだ!

このチェーンオイルなかなかバカに出来ないほど差がでる…ハズだσ(^_^;)

普段は[Finishline DRY]これは汚れも少なくていい感じなのだが、時間がたつと白っぽくなって滑らかさに欠けてくる

そして最近使い出した[WELDTITE TF2]テフロン配合で非常に滑らかなのだがドライだというのに、かなり汚れる!すぐにギトギトして渋くなってくるのだ…

そこで!
こいつだ!
[タクリーノ MAHOU]
名前は胡散臭い感じなのだが…
お値段70ml 1600円と少々お高い!


完全脱脂とまではいかなかったが、かなり気合を入れてチェーンを掃除して注油してみる!

こいつはかなりイイ!
かなりの滑らかさで音もしない(^_^)v
回転が少し軽くなった気がします

汚れについては後報致します


そして秘密兵器その2

エアロワンピースジャージ!

遅いのでエアロ効果という点については大した効果は得られないとは思いますが…

八ケ岳は向かい風が強い時が多い!というリサーチからと、遅いからこそ僅かな空気抵抗すら軽減したい!

それと無駄な締めつけ具合がないというストレスフリーな着心地ですねσ(^_^;)

この2つの秘密兵器を武器に今回は泊まりがけで八ケ岳にチャレンジ!



決戦編に続く…


silver_ring0415 at 07:53|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2017年04月12日

ペダリングが下手だ!

週末に向けどうコンディションを調整していけばいいんだろう?Σ(-᷅_-᷄๑)

心の調子は上がってきたものの、身体の調子が思わしくありません…

メチャメチャ怠いです(T_T)

気温の変化が激しいのもあるかもしれませんが…

今週末は長野県まで遠征です!
ってか旅行?


脚の痛みというか怠さというか…
ログ取るほどではない程度に軽くローラーに乗ってみたりしますが、イマイチ脚が廻らない!

再び減量生活に入ってエネルギー切れなんでしょうかね?

とはいえ体重はなかなか減っていきません(>_<)
正月肥りで、こりゃマズイ!

ってことで始まった減量生活…
そこからは減りましたが、体脂肪率は1%ほどしか減りません

いったい何が減ったんだ?

筋肉か?

ただでさえ並以下の筋肉しか無いのに減らしてどうする!∑(゚Д゚)


脚が痛くて練習するわけでもないのにローラー乗った訳は、初!鏡で自分のペダリングを確認する為でした!

鏡で見てみると、自分が思ってた以上に下手だ(>_<)

チェーンが暴れるほどギクシャクはしないものの、踵は下がるわ両脚で違うわ…

右膝だけが異常に痛くなる原因はこのペダリングにあるのかもしれません!

特に右の足首が硬いようです(T_T)
逆に左脚は踏み込んだ時に足首が安定せず踵が下がったりと力が逃げてしまっているもよう(;´д`)

アンクリングなんて高等な技術使ってるわけではないので、単に下手なんですね〜

こんなペダリングでよくケイデンス200rpm廻せるなと不思議に思います

最近山しか走らないのでケイデンスは下がりっぱなし…
普通に平坦走っても80前後しか廻せないので、もう200は出来なくなってるかな?と試しにインナーローでブン廻してみると…

続かないが、最大では200廻るようでした!

脚が千切れそうな感じでしたけど(笑)

とりあえず今後の課題として右足首の柔軟と両脚共同じようにペダリングが出来るようにすることですかね?

やはり鏡なりビデオに撮るなり、外から見るということは重要ですね!




silver_ring0415 at 08:02|PermalinkComments(0)TrackBack(0)